A venit vara, salatele cu ton ne mențin în formă !

Salată cu ton Rio Mare

 

A venit vara şi mulţi dintre noi vrem să mai dăm jos câteva kilograme.

Salatele cu ton ne ajută să ne menţinem sănătoşi şi ne scapă de mese cu un număr de calorii destul de mic.

 

SuperMercato vă propune o salată plină de vitamine, Omega-3 acizi graşi si DHA

Salată cu ton și ouă fierte este masa ideală pentru orice moment al zilei. E uşoară pentru stomac (chiar mai mult decât indicată) şi mai mult decât uşor de preparat. Fă şi tu o salată cu ton după această reţetă simplă! O masă completă, gata în numai 20 de minute.

TIMP DE PREPARARE

  •  Timp de preparare:  min
  •  Gata in: 

INGREDIENTE

  •  1 conservă de ton Rio Mare
  •  2-3 ouă fierte
  •  1 salată verde
  •  2 ardei grași
  •  100 g boabe de porumb
  •  1 castravete proaspăt
  •  1 ceapă roşie sau o legătură de ceapă verde
  •  100 g măsline negre
  •  100 g brânză de oi
Pentru dressing
  •  100 ml oţet balsamic
  •  100 ml ulei
  •  100 ml vin alb
  •  sare, piper, busuioc – după gust
  •  1 linguriță zahăr

  • MOD DE PREPARARE

    1. Peştele se scoate din conservă şi se lasă la scurs într-o strecurătoare. Salata verde se spală şi se curăţă. Ceapa, castravetele şi ardeii graşi se curăţă, se spală şi se taie rondele.

    2. Pentru sos, se amestecă oţetul cu uleiul şi vinul, până se omogenizează. Se condimentează apoi după gust cu sare, piper şi zahăr şi se aromează cu busuioc. Ouăle se curăţă şi se taie în sferturi.

    3. Într-un castron potrivit de mare se pun mai întâi frunzele de salată verde, apoi ceapa, ardeiul gras şi castravetele. Se stropesc cu sosul pregătit şi se amestecă uşor. Se adaugă peştele, ouăle, măslinele şi brânza, apoi se poate servi.

 

You Might Also Like

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *